六、站姿哑铃侧平举

1、器材：10 公斤哑铃一对。

2、测验方法：受测者两脚分开站立，背部挺直，双臂自 然垂于身体两侧，双手抓握哑铃。

向侧上方平局哑铃至双肩， 肘部微屈。两人一组，1 人测试，1 人记数，统一计时。

每 侧平举一次（上下）计 1 次记录，计 1 分钟侧平举次数。

3、及格标准

25 周岁以下（男）：60 个

25 周岁以下（女）：50 个

25 周岁至 30 周岁（男）：50 个

25 周岁至 30 周岁（女）：40 个

31 周岁至 35 周岁（男）：40 个

31 周岁至 35 周岁（女）：30 个

36 周岁至 40 周岁（男）：30 个

36 周岁至 40 周岁（女）：20 个

41 周岁至 45 周岁（男）：20 个

41 周岁至 45 周岁（女）：10 个

46 周岁至 50 周岁（男）：10 个

46 周岁至 50 周岁（女）：6 个

51 周岁至 55 周岁（男）：6 个

56 周岁至 60 周岁（男）：4 个