口令：跑步——走

动作分析：当听到口令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节上），

提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到口令，上体微向前倾，两腿微弯，

同时左脚利用右脚掌的蹬力，跃出约85厘米，前脚掌先着地，，身体重心前移，右脚照此法动作；

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，

两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-180步。